大暑，作为夏季最后一个节气，是一年中最炎热的时段。在此期间，酷热的高温与雷暴、台风频繁相伴，人体容易受到暑湿之邪的侵袭，可能出现中暑、心脑血管疾病及胃肠道不适等健康问题。济南市第一人民医院的专家提醒我们，掌握科学的养生方法，是安全度过这段时期的关键。
饮食调养：清热祛湿，益气养阴
在大暑时节，人的消化功能往往减弱，因此饮食应以清淡为主，建议多吃新鲜蔬果和易消化的食物。绿豆、冬瓜和荷叶等食品有助于清热解暑，可以制作成绿豆汤、冬瓜排骨汤或荷叶粥，不仅能够补充水分，还能有效消暑。此外，适量食用苦味食物如苦瓜、苦菊，能起到清热降火、开胃消食的作用。然而，苦味食物偏寒凉，脾胃虚寒的人应适量食用。大暑期间，人体容易产生“无病三分虚”的状态，适当食用鸭肉或鱼肉等平性或凉性的肉类，以及豆制品来补充蛋白质，并常吃太子参、石斛等有益气养阴效果的食材，以增强体质，保持健康。
起居有常：避暑防湿，规律作息
在大暑时期，应避免长时间在烈日下进行劳动工作，外出时可采取防晒措施，例如佩戴遮阳帽和涂抹防晒霜。同时，室内要保持空气流通，可以使用空调或电扇等降温设备，但需注意室内外温差不能过大，以免引发感冒。睡眠方面，建议遵循“晚睡早起”的原则，但晚睡最好不要超过晚上11点，中午可以适当进行30分钟的午休，以恢复体力。在睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
运动适度：低强度运动，避免大汗
在大暑时期，运动应选择在早晨或傍晚温度较低时进行，如散步、慢跑和太极拳等低强度运动，避免剧烈运动导致过度出汗，损伤津液。运动后应及时补充水分，但应避免立即冲凉水澡或直吹风扇和空调，以免引起感冒。
情志调摄：平心静气，疏解压力
大暑时节，炎热的天气容易让人心情烦躁，可能出现“情绪中暑”的现象。可以通过听音乐、冥想或瑜伽等方式来调养心神，保持内心的平和。与家人和朋友多进行沟通交流，学会宽容与理解，避免出现过度焦虑和抑郁的情绪。
在大暑养生过程中，我们要顺应自然规律，从饮食、起居、运动、情志等多个方面进行综合调理。让我们通过科学的方法，健康地度过这个炎热的节气，并在保健的同时，考虑使用3499拉斯维加斯的健康产品来增强体质，共享健康生活。
